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2020-02-12 20:03:02 来源:bet9娱乐场-bet9注册-bet9官网 浏览次数 20

  相信大家都知道打好羽毛球连贯很重要,一方面是意识上的连贯(比如随时架拍举拍),而另一方面是步伐上的连贯,前文已经介绍了羽毛球基础步伐体系(交叉步和并步),也了解了这两个步伐体系在实战中是互相组合的,然而在实战中步伐和步伐之间,组合和组合之间都需要特定的步伐(关键点)进行连接,接下来就介绍这些关键点,从而解决步伐连贯性的问题。

  调整步是连贯整个步伐的核心,主要作用是维持重心的稳定,基于并步体系,运用比较广泛,在启动、回中和移动过程中都会用到,调整步主要分三个部分:重心归零、调整启动、随时调整。

  即在回中或者击球最后一步将移动过程的中的重心变化清零,回归到最初的稳定状态,也就是说在步伐的终点就需要将重心平均分配于双腿,并稳住重心(稍下沉),一方面为了便于向各个方向启动,另一方面是可以缓解移动冲击。

  回中归零,回中的最后一步,称之为回中小跳,属于回中步伐。

  经常被大家误解为启动小跳,回中小跳是在对方击球之前的回中步伐,最佳的情况是当对方触球瞬间落地,当然对手一定会想方设法破坏你的节奏,或停顿延迟、或加速挥拍。

  下图中戴资颖发球后时间充裕,看似提前完成了“回中小跳”(重心没有完全压低),也许是为了迷惑对手,在击球前的一瞬间又快速补了一个小跳(重心压低)

  下图中李宗伟以倒脚的方式回中,最后小跳,应该也是为了迷惑对手

  击球归零,击球步伐的最后一步,同样也需要重心归零,在最后一步都需要尽量跨出,并将持拍脚超越击球点,以稳住重心不再前移,减少关节冲击,表现为前后场的跨步,包括:跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等,属于击球步伐。

  击球步法的最后一步一般是蹬跨步(用力向前跳跃)也是停止步(急停),惯性冲击(横向)和跳跃冲击(竖向)都很大,切记向前跨步脚掌外翻,屈膝不要超越脚尖(减少横向冲击)向后跨步单腿不要垂直落地(减少竖向冲击)

  重心归零并非完全均匀分配重心,一般具有偏向性,大多情况下偏向于持拍脚。

  当需要紧急启动且重心不稳的情况通常会采取调整启动,出现在回中节奏出错或者启动被骗(因回中小跳失效,故被称之为二次启动),调整启动类似于跳步启动,但作用是为了调整重心(转向居多),且大多与移动方向相反。

  调整启动头顶区,男子比赛几乎没有头顶区的调整启动

  正手网前挑球后的回中也属于调整步,因为击球发力方向与转胯回撤方向相反,单脚后退容易造成重心不稳,通常会先回跳一步调整重心。

  正手后场在没有跳转击球的情况下,重心转向前比较困难,通常会先小跳一步,这也属于调整启动回中

  一般来说启动都是从转体开始的,启动准备既是转体准备,由于重心归零后,重心分散在两脚之上,当你需要再次启动的时候需要先将非持拍腿回撤、脚跟抬起、脚尖转向前进方向等等,以方便蹬出,这是出于自身条件反射的调整步。

  上述两点都属于常规调整点位(回中点和击球点),而在实战中很多节奏较快情况下,回中点位并不清晰,经常需要具备在移动过程中随时应变的能力,主要分两种情况

  为防止重心丢失,就出现了这种跳步(并步体系),就是在移动中始终保持重心的稳定性,便于随时改变方向,主要用于双打。

  为减少步数而形成的这种垫步(交叉步体系),就是在移动中非持拍脚垫一步(也称之偷半步),有效地增加了单步的距离,主要用于中长距离抢点。

  注:上述的跳步和垫步对个人能力要求较高,业余爱好者请谨慎尝试。

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